Tähän artikkeliin kootaan mieskuntopiirin, eli poikain kuntokerhon viikottaiset haasteet.
Jos haluat lähteä mukaan parantamaan omaa peruskuntoasi niin mahtava homma! Lihaskuntopuoli on skaalautuva lähtötason mukaan, mutta kestävyyspuoli on kaikille sama (voit itse kuitenkin muuttaa tavoitteitasi).
Tavoite on hieman haastava, mutta ei missään nimessä mahdoton. Mikäli sinulla on rajoitteita tai joku tuntuu liian haastavalta niin fuskaa niin paljon kuin haluat (esimerkiksi punnerrukset varpailta polville tai vaihda juoksu uintiin tms), kunhan et skippaa! Mikäli kaikki tuntuu liian lässyltä niin tee toki muutoksia haasteeseen oman mielesi mukaan!
Muista, että olet parhaimmillasi epämukavuusalueesi ulkopuolella ja kroppa käyttää normaalisti vain 30-40% reservistä. Olet siis voimakkaampi kuin kuvittelet!
Todettakoon, että lähtötaso ei ole kovinkaan korkealla. Ei siksi, että haluttaisiin päästä helpolla, mutta ruuhkavuodet on tehnyt tehtävänsä ja halutaan saada onnistumisia epäonnistumisten sijasta. Onneksi kunto alkaa kehittyä nopeasti kun vain aloittaa tekemään.
Haaste mukailee edesmennyttä Milquest-haastetta (sinistä tasoa), jota ei ainakaan tällä hetkellä enää ole tarjolla samanlaisena. Systeemiä on myös muutettu niin, että se tukee toiminnallista airsoft-harrastusta, siitä on otettu Milquestissä olleita hölmöyksiä pois ja lisätty kivempia juttuja jne...
10 vk tavoite
- Tuntea voivansa paremmin ja energisemmin
- Pelikunto on parantunut, jalka nousee kevyemmin, eikä hengästy yhtä helposti
- Vierailla kolmessa ulkopaikkakunnan pelissä
- Oma aseenkäsittelytekniikka on parempi kuin aloittaessa
Lihaskunto - 20 x punnerusta minuutissa
- 20 x istumaannousuja (vatsalihasliike) minuutissa
- 20 x selkälihasliikettä minuutissa
- 20 x maastavetoja (8 kg reppu tai kahvakuula)
- 40 x kyykkyjä (ilman reppua)
Kestävyyskunto - 10km vaellus 8kg (ei sis. ruokaa ja juomaa) repulla 2 tunnissa
- 2km juoksu 8kg repulla 15 minuutissa
Tarpeet maaliin pääsemiseksi
"Train like you fight!"
Ei kannata treenata eri tavalla tai varusteilla, kuin millä pelaa. Tämä koskee erityisesti kenkiä. Juoksukengän ja maiharin ero on merkittävä, joten käytä ainakin välillä kuperkeikkakenkiäsi. Juokseminen on helpompi toki aloittaa kevyillä tennareilla. Kuntosalilla voi myös kerätä vähän katseita, jos vetää täystamineissa treenin. Se ei liene kiellettyä, mutta muista ottaa ainakin peiliselfie silloin!
- Maiharit
- Sisäkengät, jos treenaat sisällä.
- Reppu, jossa lisäpainoa 8 kg
- Kahvakuula 8 kg (voit käyttää myös reppua)
- Heijastimet päällä ulkona!
- Piikit tai nastat kenkiin, jos liukasta!
- Keliin sopivat vaatteet
- Otsalamppu (talvella tulee nopeasti pimeää)
- Rannekello, jossa urheilusovellus TAI puhelin, jossa urheilusovellus
- Pistooli ja/tai kivääri + tarvikkeet aseenkäsittelytreeniin
- Kaverin kanssa on kivempaa, mutta jos ei kaveria ole tai ainoat ehdokkaat ovat kiinnostuneimpia Escape from Tarkovin iltaväännöistä kuin peruskunnosta niin tämä ei ole pakollista.